РАСТЯЖКА

Мягкая йоговская растяжка на все тело – это комплекс упражнений, предназначенных для раскрепощения тела, для мягкого растяжения и разогрева всех групп мышц, связок и суставов. Растяжка выполняется всегда в начале занятия. Упражнения на растяжение в йоге необходимы для раскручивания энергетических центров: чакр, грантх, для подготовки физического и энергетического тел к выполнению последующего йоговского комплекса.

Выполнение простых упражнений на растяжение тела может оказать неожиданный многоплановый терапевтический эффект. Так, например, многие люди, особенно после сорока-пятидесяти лет, страдают головными болями, скачками давления, ухудшением зрения и слуха. Зачастую это напрямую связано с плохим состоянием шейного отдела позвоночника. Систематическое выполнение упражнений на вращение головы может эти проблемы значительно уменьшить. Если позвоночник в шейном отделе совсем плох, а подвижность головы сильно ограничена, начинать следует с двух-трех движений, и они должны быть выполнены без каких-либо неприятных ощущений. Систематическая практика позволит постепенно увеличить диапазоны движений головы и вместе с тем уменьшить проблемы в шейном отделе позвоночника. Такой подход прогрессивной тренировки от простого к сложному следует применять во всех упражнениях.

Комплекс упражнений для растяжки составлен в определенной последовательности, учитывая энергетическое строение человека, знания об энергоканалах, чакрах, грантхах и т.д.

Выполняем упражнения на растяжение под приятную музыку медленно, расслабленно, с закрытыми глазами, соединяем движения с дыханием, что позволяет направить энергию по энергоканалам.